クラス内容
レベル別・目的別に選べる、多彩なヨガ・瞑想クラス
日本語クラス
多くのクラスはイシュタヨガをベースに、呼吸法・アサナ・瞑想をバランスよく実践します。
Basic
ヨガが初めての方や体力に自信がない方、シニアの方も安心して参加できる初心者向けのクラスです。心と身体の調和を目的に、呼吸法、アサナ（ヨガのポーズ）、瞑想を基礎から丁寧に練習していきます。安全で正しい身体の使い方を学びます。
Level 1
初心者でも安心して参加できるクラスです。主要なポーズの安全で正しいアラインメントの基礎をわかりやすく説明します。呼吸法、瞑想の練習も取り入れ、ヨガ哲学にも触れながら丁寧に練習していきます。
Level 2
呼吸法、アサナ、瞑想に加え、中級レベルのアサナも取り入れます。難易度の高いアサナも修正方法とともに丁寧に指導します。カラダを動かすのが好きな方、少しヨガに慣れてきた方にお勧めです。
Level 3
力強いヴィンヤサに取り組み、中級から上級レベルのポーズを実践します。カパラバッティやナディショダナ（片鼻呼吸法）などの呼吸法や瞑想も練習します。運動量が多いため、ヨガに慣れてきた方、身体を使うことが好きな方にお勧めなクラスです。
Level 4
より上級の呼吸法とポーズを実践し、体力と柔軟性のさらなる向上を目指すクラスです。瞑想とともにカパラバッティやトレタバンダ（三つのバンダの引き締め）など難易度の高い呼吸法にも挑戦します。
All Levels
経験問わず全ての方が楽しめるクラスです。シークエンスはシンプルながら、アサナを修正、応用することで、その日のご自分に合った強度で練習できます。日々のヨガの練習に、どうぞご参加ください。
Monthly Focus
毎月のテーマに沿って、初級レベルから徐々にレベルを深めていきます。同じテーマを取り組むことで、身体や心の変化をより感じられます。丁寧にコツをお伝えしながら進めていきますので、ぜひお気軽にご参加ください。
Restorative
リストラティブとは英語で「回復する」という意味です。ボルスターやブランケットなどのプロップに身を委ね、筋肉を使わず重力に任せてじんわり弛緩させます。心と身体のメンテナンスを目的とした、どなたでも参加できるクラスです。
Basic & Meditation
ヨガの醍醐味である「瞑想」のクラスです。イシュタヨガの数ある瞑想法の中からその日に合った瞑想法を選定し、分かりやすく丁寧に説明・実践します。瞑想を通して「本来の静かな自分」を見つけましょう。
Yoga Nidra
寝ころんだ姿勢のまま行う誘導瞑想のクラスです。運動量は少なく、ガイドの声に身をゆだねながら深いリラックスへと入り、心身を休ませます。疲れが抜けない方、眠りが浅い方にもおすすめです。
Aroma Yoga
アロマの香りに包まれながら行うヨガクラスです。心地よい香りとともに呼吸を深め、ゆったりとした動きで身体をほぐしていきます。香りが緊張をやわらげ、心身のリセットをサポートします。
Slow and Gentle
ゆっくり丁寧に呼吸法、適度なアサナ、瞑想を行うクラスです。緩やかな動きの中で呼吸と体の変化を味わい、自分を見つめます。日々の疲れをリセットしたい方、運動不足気味の方に。初心者の方も妊婦さんもご参加いただけます。
Prenatal Yoga
妊娠中であればどの時期の方もご参加いただけます。事前に主治医にご相談、許可を得てからご参加ください。お腹や骨盤まわりの筋肉を強化・弛緩させ、腰痛やむくみなどの不調をやわらげながら出産に備えます。呼吸法と瞑想も取り入れます。
※レッスンは日本語・英語のバイリンガルで行います。
英語クラス
Classes taught in English. Everyone is welcome.
クラスは英語で行います。各クラスの詳しい説明は英語ページをご覧ください。