妊婦さんのヨガクラス参加について
MINT MAT Yoga Studioでは妊婦さんの方もクラスへご参加いただけます。
マタニティ期間のヨガは妊娠中日々変化する身体と心の調和をとり、健やかな妊娠期を過ごせるようリラックスを促します。
また、妊娠期特有のマイナートラブル（骨盤のゆがみ・腰痛・むくみ・足のつり・便秘など ）を緩和させ、出産や育児に向けて必要な 筋力・体力づくりとしても有効です。
妊娠中は身体だけでなく心も不安定な状態です。ヨガで行われる呼吸法は出産時の陣痛・いきみでも活用できる上、深い呼吸・瞑想は心を落ち着かせ安定させる効果がありますので是非試してみてください。
マタニティヨガの効果・メリット
出産・育児に向けた身体・体力づくり
むくみ・腰痛などの身体の不調の緩和
ホルモンバランスの乱れによる精神的不調の緩和
運動不足の解消、血行促進
お産に向けた骨盤調整
呼吸法の練習
赤ちゃんとの繋がりを感じる
MINT MAT Yoga Studioでは以下クラスにおいて、妊婦さんのご参加をご案内しています。
ヨガが初めての方はプライベートレッスンもお勧めしております。詳しくはこちらから
ヨガを取り入れることで健やかで心地よいマタニティライフを過ごしましょう🌿
日本語クラス
月曜日 11:00-12:15 Level 1 (Junko)
水曜日 10:45-12:00 Level 1 (Kazue)
木曜日 14:00-15:30 Slow and Gentle (Junko) ※ヨガ未経験の方におすすめ
金曜日 9:30-10:30 Basic (Momoe)
土曜日 9:00-10:00 Basic (Tomoko)
日曜日 12:00-13:15 Level 1 (Saki)
English Classes
Mondays 19:00-20:00 Hatha Yoga (Alessia)
Tuesdays 9:15-10:30 Vinayasa Flow (Emi)
Wednesday 9:15-10:15 Vinyasa Flow (Paula)
Thursdays 9:15-10:30 Vinyasa Flow (Emi)
Saturdays 12:45-14:00 Hatha Yoga (Alessia)
持ち物
動きやすい服装、汗拭きタオル、くつ下・ショール等（体の冷えが気になる方）、母子手帳
飲み物（ミネラルウォーターの販売あり）、ヨガマット（レンタルマットあり）
注意事項
・ヨガ未経験の方、34週を過ぎた方はまずはSlow and Gentleクラスへご参加をお勧めしております。
・妊娠15週以降の安定期に入ってからの参加をお勧めしておりますが、ご自身のヨガの経験・体調とご相談の上ご無理なくご参加ください。
ご不明な点等ございましたらお気軽にスタジオまでお問合せください。
