What is ISHTA Yoga?
イシュタヨガとは
MINT MAT Yoga Studioは、長年にわたり東京・広尾で愛され続けたBe Yoga Japanスタジオの閉講を惜しみ、当スタジオの会員であった２人によって、イシュタヨガを繋げていきたいという思いからスタートしました。
イシュタヨガとはひとりひとりの個性を尊重し、個々に合ったヨガを探求していくヨガメソッドです。
MINT MAT Yoga Studioのイシュタヨガレッスンを通じて、皆さまそれぞれが、ご自分を知り、ご自分に合ったヨガを見つける手助けができれば幸いです。イシュタヨガについてご質問がありましたら、いつでもお気軽にインストラクターへお声掛けください。
イシュタの意味
イシュタという言葉には２つの意味があります。
一つはサンスクリット語の「個人」、「個々」という意味。もう一つは「An Integrated Science of Hatha, Tantra and Ayurveda」の頭文字を並べた略語です。
Hatha… ハタヨガ アサナ（ポーズ）や呼吸法により心と体の調和を探求する、数々のヨガ流派の元祖ともいえるヨガスタイル。
Tantra…タントラ哲学 すべての生きとし生けるものを敬うヨガ哲学。自我、そして生き方そのものを探求する。
Ayurveda…古代インドの生命科学。五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療。
イシュタヨガはこれらを統合したメソッドです。ハタヨガやタントラなど伝統的なヨガの流派を継承しながらも、ヨガを通して自分らしい美しさや健やかさを得ることを目的とし、多角的な角度から一人一人の個性に合ったアサナ、呼吸法、瞑想法でヨガを行うことに重点を置きます。
アラン・フィンガー（Alan Finger）師が創設し、日本ではマック久美子先生が第一人者です。
アラン・フィンガー（Alan Finger）の父であるマニ・フィンガーはパラマハンサ・ヨガナンダ（Paramhansa Yogananda）に彼と息子が将来ヨガを教えることになるだろうと予言されヨガの教えを受けました。アランは古典的な技術のクリヤヨガ、シバナンダヨガ、ラヤヨガ、タントラ哲学を何年も修行した後に教えはじめました。しかし、ヨガにはあまりにも多くのテ クニックや方法があり、アランと父マニは彼らが修行したことをシステム化する必要があることに気がつき、イシュタヨガ（ISHTA）を創設しました。一人一人の個性にあったポーズ、瞑想法、呼吸法でヨガをすることに重点をおいたヨガのシステムです。アランはまずアメリカのロサンゼルスで「Yoga Works」を創設し、その後ニューヨークに移りBe Yogaを立ち上げました。
アランの意思を受け継ぎ、マック久美子によって2001年にビーヨガジャパン（Be Yoga Japan）が創設され、東京・広尾にて長きに渡り多くのヨガファンを増やし続けました。スタジオは惜しまれながらも閉店し、現在はインストラクター養成コースやワークショップを各地で開催しています。
一部Be Yoga Japanホームページより引用
イシュタの歴史
イシュタヨガの特徴
ヨガの３柱であるアサナ、呼吸法、瞑想法、それぞれに重点を置き、ひとつひとつ理論を元に丁寧に行います。レッスンの最後では瞑想の時間をとり、その手法もインストラクターがその日その場に適したものを選びます。
「個人」という意味の通り、一人ひとりの個性に合ったアサナを指導します。アラインメント（姿勢）には解剖学の知識を取り入れ、修正法も豊富なため、安全かつ自分のペースで無理なく行っていくことができます。ブロック、ヨガベルト、毛布、ボルスターなど道具も使用し、参加する方のレベルに応じて心地よい形を見つけていきます。
呼吸と身体の動きを合わせてその流れの中で様々なポーズを行う、ヴィンヤサ／フロースタイルが主流です。
アーユルヴェーダの知識も取り入れ、季節、個々の体質、今の状態を考慮してレッスン内容を組み立てていきます。体を動かすことだけでなく、その時々で関連する哲学やアーユルヴェーダについても分かりやすく紹介します。
イシュタヨガ
グループレッスンのご案内
レベル別でレッスンをご用意しております。
ご自身のレベルやその日の体調や気分に合わせてクラスをお選びください。
ヨガが初めての方や体が硬いと感じている方、体力に自信がない方も参加いただける初心者向けのクラスです。心と身体の調和を目的に、呼吸法、アサナ（ヨガのポーズ）、瞑想を基礎から練習していきます。安全で正しいアライメントの基礎を分かりやすく説明します。
Basic
初級者レベルクラス。初心者でも安心して参加できるクラスです。主要なポーズの安全で正しいアラインメントの基礎をわかりやすく説明します。初級プラナヤマのウジャイ呼吸法、瞑想の練習もクラスの一部となっています。
Level 1
初中級者レベルクラス。いつもより少しチャレンジしたい初級の方、のんびりとしたい中級の方など、ある程度初級の呼吸法やポーズをご存知の方向けのクラスです。少し難易度の高い中級レベルのポーズをわかりやすく説明します。プラナヤマと少し進んだ瞑想の練習もクラスの一部となっています。
Level 2
中級者レベルクラス。基礎的なヨガの経験を積んだ方、正しいアラインメントの知識をご存じの方向けのクラスです。力強いヴィンヤサに取り組み、中級から上級レベルのポーズを実践します。カパラバッティやナディショダナ（片鼻呼吸法）といった呼吸法や瞑想の練習もクラスの一部となっています。
Level 3
中上級者レベルクラス。より上級の呼吸法とポーズを実践し、体力と柔軟性のさらなる向上を目指すクラスです。瞑想とともに行うカパラバッティやトレタバンダ（三つのバンダの引き締め）もクラスの一部となっています。
Level 4
初級者～上級者まで全てのレベルの方が楽しんでいただけるクラスです。シークエンスはシンプルながら、アサナを修正、応用することで、その日のご自分に合った強度で練習できます。日々のヨガの練習に、どうぞご参加ください。
All Levels
リストラティブ（restorative）とは、英語で「回復する」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。初心者の方、体力に自信がない方、ヨガのレベルに関係なくどなたでもご参加いただけます。
Restorative
ゆっくり丁寧に呼吸法、適度なアサナ、瞑想を行うクラスです。緩やかな動きの中で呼吸、体の変化を味わい、自分を見つめます。心と体を癒し、リセットさせて新たな一週間を迎えましょう。⽇々の疲労改善のためにヨガをしたい⽅や、運動不⾜気味の⽅、⼼⾝共にすっきりしたい⽅に おすすめです。初心者の方はもちろん、妊婦さんもご参加いただけます。
Slow & Gengtle
ヨガの醍醐味は「瞑想」にあります。瞑想を通じて自分の内側にある静けさ、平穏な心を感じることはクラスだけでなく日常にも生かされます。クラスの最後には必ず瞑想の時間を取り入れており、瞑想に重点を置いたクラスもありますので、ぜひご参加ください。
Meditation
毎月のテーマに沿って、初級レベルから徐々にレベルを深めていきます。同じテーマを取り組むことで、身体や心の変化をより感じられます。丁寧にコツをお伝えしながら進めていきますので、ぜひお気軽にご参加ください。
Monthly Focus
妊娠期に日々変化していく、身体と心を丁寧にケアするクラスです。妊娠中に起きやすい身体の重さや腰痛、むくみなど特有のお悩みに合わせたポーズをご紹介し、出産や育児に向けて必要な筋力や体力づくりをサポートします。深い呼吸やゆったりと身体を休ませる時間により自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。詳しくはこちら
Maternity
